I benefici dell'acqua

Frequentemente le diete consigliano di bere molta acqua per dimagrire e soprattuto per provare ad eliminare la cellulite, invece spesso si nota l'effetto contrario, addirittura si lamentano gonfiori addominali. Per quale motivo?

Vediamo come una corretta idratazione comporta molti benefici ma è importante soffermarsi anche sulla corretta quantità d'acqua da assumere giornalmente, perchè berne troppa, può far male.

Il nostro corpo è costituito da acqua per il 70%, perciò capiamo subito che si tratta di un elemento essenziale. Durante la giornata perdiamo in differenti modi ingenti quantità d'acqua, per questa ragione è importante un suo reintegro per un corretto equilibrio dell'organismo. Idratarsi regolarmente aiuta a:

eliminare le tossine
trasportare i nutrienti alle cellule
mantenere una corretta umidità nelle mucose (naso, gola)
favorire il senso di sazietà
mantenere idratata la pelle
prevenire il mal di testa
stimolare il metabolismo

BERE TROPPA ACQUA PUO' PROVOCARE:

- Insonnia
- Eccessiva sudorazione
- Diminuzione dei sali minerali
- Affaticamento dei reni

Stabilire quanta acqua bere al giorno non è facile, perchè non esiste una regola universale, ma la quantità viene definita in base all'età, al peso, all'alimentazione ed a differenti condizioni individuali. Alcuni esperti indicano un fabbisogno medio intorno ai 2 litri al gioro. Mentre International Bottled Water Association (IBWA), consiglia circa 9 bicchieri per le persone sedentarie, per chi svolge attività fisica 10/11 bicchieri e per chi pratica sport intenso dovrebbe berne circa 14.

Se si soffre di patologie specifiche è bene consultare un medico per valutare il caso. Tuttavia per mantenere una corretta idratazione possiamo seguire i seguenti consigli:

Bere senza aspettare lo stimolo della sete
Evitare di bere solo durante i pasti
Preferire acqua naturale, invece che bevande zuccherate
Integrare con frullati, tè e tisane
Fare il pieno di verdure di stagione