I benefici dell'acqua

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Frequentemente le diete consigliano di bere molta acqua per dimagrire e soprattuto per provare ad eliminare la cellulite, invece spesso si nota l'effetto contrario, addirittura si lamentano gonfiori addominali. Per quale motivo? 

Vediamo come una corretta idratazione comporta molti benefici ma è importante soffermarsi anche sulla corretta quantità d'acqua da assumere giornalmente, perchè berne troppa, può far male.

Il nostro corpo è costituito da acqua per il 70%, perciò capiamo subito che si tratta di un elemento essenziale. Durante la giornata perdiamo in differenti modi ingenti quantità d'acqua, per questa ragione è importante un suo reintegro per un corretto equilibrio dell'organismo. Idratarsi regolarmente aiuta a: 
  • eliminare le tossine
  • trasportare i nutrienti alle cellule
  • mantenere una corretta umidità nelle mucose (naso, gola)
  • favorire il senso di sazietà
  • mantenere idratata la pelle
  • prevenire il mal di testa
  • stimolare il metabolismo
BERE TROPPA ACQUA PUO' PROVOCARE:

- Insonnia
- Eccessiva sudorazione
- Diminuzione dei sali minerali
- Affaticamento dei reni

Stabilire quanta acqua bere al giorno non è facile, perchè non esiste una regola universale, ma la quantità viene definita in base all'età, al peso, all'alimentazione ed a differenti condizioni individuali. Alcuni esperti indicano un fabbisogno medio intorno ai 2 litri al gioro. Mentre International Bottled Water Association (IBWA), consiglia circa 9 bicchieri per le persone sedentarie, per chi svolge attività fisica 10/11 bicchieri e per chi pratica sport intenso dovrebbe berne circa 14. 

Se si soffre di patologie specifiche è bene consultare un medico per valutare il caso. Tuttavia per mantenere una corretta idratazione possiamo seguire i seguenti consigli:
  • Bere senza aspettare lo stimolo della sete
  • Evitare di bere solo durante i pasti
  • Preferire acqua naturale, invece che bevande zuccherate
  • Integrare con frullati, tè e tisane
  • Fare il pieno di verdure di stagione


 
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